ดัชนีความร้อนและโรคลมแดด: วิธีป้องกันตัวเองในสภาพอากาศร้อน

จากมุมมองทางชีววิทยา อุณหภูมิอากาศเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อภาวะร่างกายร้อนเกินไป ความชื้นซึ่งมักสูงในเขตร้อนอย่างภูเก็ตก็มีบทบาทสำคัญไม่แพ้กัน

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญใช้ "ดัชนีความร้อน" ซึ่งสะท้อนถึงความรู้สึกของบุคคลต่ออุณหภูมิ โดยคำนึงถึงความชื้นด้วย ในภูเก็ต ดัชนีนี้อาจสูงถึง 50 องศาเซลเซียส ซึ่งใกล้เคียงกับระดับอันตรายสูงสุด

เพื่อป้องกันโรคลมแดด แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรการง่ายๆ แต่สำคัญดังนี้:

• ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อนเป็นเวลานาน โดยเฉพาะแสงแดดโดยตรง

• รักษาสมดุลน้ำในร่างกายโดยดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน

• ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่เบา ระบายอากาศได้ดี และมีสีอ่อน รวมถึงอย่าลืมสวมหมวกด้วย

• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในสภาพอากาศร้อน

แพทย์เน้นย้ำว่าภาวะเป็นลมแดดมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตสัญญาณแรกเริ่ม—ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน—ให้ทันท่วงที ซึ่งได้แก่ เหงื่อออกมาก ชีพจรเต้นเร็ว อ่อนแรง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ

อาการของโรคลมแดด ได้แก่:

• อุณหภูมิร่างกายประมาณ 40 องศาเซลเซียส

• ผิวหนังแดง

• เหงื่อหยุดไหลแม้ในสภาพอากาศร้อน

• กระหายน้ำอย่างมาก

• เวียนศีรษะ

• หายใจเร็ว หายใจถี่

• อาการคลื่นไส้และอาเจียน

• อาการสับสนหรือเป็นลม

ที่น่าสนใจคือ ภาวะร่างกายร้อนจัดอาจทำให้เหงื่อหยุดไหลได้ ซึ่งเป็นผลมาจากการรบกวนกลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย

ในประเทศไทย หมายเลขติดต่อฉุกเฉินคือ 1669 หากคุณมีอาการดังกล่าวบนชายหาด คุณสามารถติดต่อเจ้าหน้าที่กู้ภัย ซึ่งจะให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น และหากจำเป็นก็จะโทรเรียกแพทย์ให้